Como é o comportamento após separação?

A separação é uma situação difícil que muitos precisam aprender a lidar em suas vidas. Seja porque o amor acabou ou porque aconteceu algo na relação, um relacionamento pode acabar em separação. Por isso, é importante saber como é o comportamento após separação para que você saiba se está no caminho certo!

O comportamento após separação costuma passar por fases: negação, raiva, tristeza profunda, isolamento e, aos poucos, aceitação. É comum ter oscilações de humor, saudade, insônia e dificuldade de retomar a rotina. Não existe prazo fixo, pois cada pessoa vive o luto no seu tempo. O importante é buscar apoio e evitar atitudes impulsivas com o ex-parceiro.

A seguir explicaremos quanto tempo dura o luto da separação, quais são os sinais de depressão após separação que você deve ficar de olho e como se comportar depois que o relacionamento chegou ao fim. Acompanhe!

Quanto tempo dura o luto da separação?

O luto da separação é o processo emocional de despedida vivido depois do fim de um relacionamento, quando a pessoa precisa elaborar a perda do parceiro, da rotina e dos planos que os dois tinham juntos. É muito difícil dizer quanto tempo esse luto dura, pois vivenciar o fim do relacionamento é uma experiência única para cada pessoa e para cada relação. O luto de uma separação pode durar algumas semanas, meses ou até anos, dependendo de como esse relacionamento terminou e do amor que existia entre esse casal.

Há pessoas que se separam e sentem a dor da separação por anos, décadas e ainda desejam reatar o antigo relacionamento. Enquanto outras entendem a importância de seguir em frente, encontrar a própria felicidade em outros relacionamentos e continuar vivendo.

A verdade é que nunca podemos dizer o que se passa no coração de uma pessoa, pois os sentimentos são individuais. Cada um sente as emoções e os sentimentos de forma única e não podemos dizer que é fácil superar uma separação, ainda mais no caso de relacionamentos longos, com vários anos ou décadas, por exemplo. 

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A dor da separação passa

Mas podemos dizer que a dor da separação passa. É como diz aquele ditado popular, “depois da tempestade, vem a bonança“. Podemos dizer também que depois de toda tempestade, vem o arco-íris. 

Por isso, não acredite que essa dor irá durar para sempre, que nunca irá passar e que ela não tem fim. Está doendo agora, mas, com tempo, cuidado e apoio, a dor da separação diminui e você poderá seguir em frente quando conseguir superar essa separação. Vale lembrar que isso não é uma questão de força de vontade: sofrimento intenso e prolongado pede acolhimento e, muitas vezes, acompanhamento profissional. 

Muitas das vezes, quando estamos passando por uma situação difícil, não conseguimos enxergar a luz no fim do túnel, tudo fica escuro e parece que a dor jamais vai passar. Mas esse é um momento difícil em que o desespero está tomando conta dos seus pensamentos. A dor pode ser aliviada e você não deve deixar que sua vida acabe apenas porque seu relacionamento chegou ao fim. Se a dor estiver grande demais para carregar sozinha, peça ajuda: falar com alguém já é um primeiro passo.

Você ainda tem muito a viver, você pode encontrar um novo amor, dar um novo sentido para sua vida e encontrar sua felicidade novamente. Assim como pode reatar o seu relacionamento. Não é porque vocês se separaram que a relação realmente chegou ao fim, vocês ainda podem dar certo novamente. Conte com o Espaço Recomeçar para te ajudar a trazer seu amor de volta ou para encontrar um novo amor!

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Sintomas de depressão após separação

Com o fim do relacionamento, também é importante que você tenha o cuidado para reconhecer os sintomas de depressão após separação. O término de um relacionamento pode fazer com que sentimentos adormecidos venham à tona e essa situação pode propiciar o surgimento de uma depressão, que é um dos problemas emocionais que mais acomete a sociedade atual. 

Ter o relacionamento abalado, encarar o divórcio e filhos, lidar com o término da relação, tudo isso pode ser muito difícil e acabar resultando em pensamentos negativos. Por isso, a depressão pós separação conjugal é cada vez mais comum e um problema a ser enfrentado. 

A depressão é um transtorno de saúde mental caracterizado por tristeza persistente, perda de interesse pelas atividades e queda de energia por semanas seguidas, e só pode ser diagnosticada por um profissional de saúde. Por isso, a lista a seguir serve para você reconhecer sinais de alerta e procurar ajuda, nunca para se autodiagnosticar. Acompanhe os principais sintomas:

Falta de interesse ou prazer

O primeiro sintoma que você pode identificar é a falta de interesse ou prazer pelas coisas que antes eram emocionantes para você. Nada te desperta interesse, tudo parece sem graça, você não sente vontade de fazer nada e não tem mais prazer por nada. 

Humor deprimido

Outro sinal é o humor deprimido constante, acompanhado daquela sensação de vazio interno, de tristeza que não passa e da sensação de desesperança, como se nada fosse dar certo em sua vida. 

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Pouco ou muito sono

O sono também é um indicador de depressão. Ter muito sono ou vontade de ficar na cama, mostra que você não se interessa por nada lá fora. E ter pouco sono, ou insônia, demonstra que você está com alterações metabólicas e isso pode ser um sinal de depressão.

Cansaço ou perda de energia

Sentir que você não tem energia para fazer nada é outro indicador de depressão. A pessoa deprimida quase sempre se sente cansada, lenta, quieta e sem energia para viver. 

Sentimento de inutilidade

A pessoa com depressão também pode ter o sentimento de inutilidade, como se a sua vida fosse inútil e não pudesse fazer nada de bom para ninguém e nem para si mesmo. 

Pensamentos sobre morte e suicídio

Outro sintoma de depressão são os pensamentos sobre morte e suicídio que podem surgir após a separação. Isso pode vir acompanhado de culpa excessiva, do sentimento de inutilidade, do humor deprimido e da sensação de vazio constante. 

Se você está tendo pensamentos de morte ou de tirar a própria vida, procure ajuda agora. O CVV (Centro de Valorização da Vida) atende de graça, 24 horas por dia, pelo telefone 188, e o atendimento é sigiloso. Em caso de emergência, procure um pronto-socorro ou ligue para o 192 (SAMU). Você não precisa enfrentar isso sozinha.

Ao identificar esses sinais e sintomas, é importante procurar ajuda de um profissional de saúde mental, como psicólogo ou psiquiatra. O acolhimento espiritual caminha ao lado desse cuidado: além do tratamento, conte com o Espaço Recomeçar para te ajudar a equilibrar suas energias e ter paz de espírito nesse momento de dificuldade. O apoio espiritual é um complemento, e nunca um substituto do tratamento de saúde.

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Como se comportar após uma separação?

Para finalizar, vamos te contar como você deve se comportar após uma separação, para que você possa comparar e ter uma ideia de como é o comportamento após separação. 

Quando o relacionamento chega ao fim, é comum que você passe dias ou semanas com muita tristeza, sensação de vazio, dificuldade em se acostumar com a nova rotina, raiva e falta de interesse pelas coisas que você gostava.

Mas conforme o tempo vai passando, você deve focar em coisas que levam a sua vida para frente, como no trabalho, nos estudos e em outras atividades do seu dia a dia. Também é importante ter o cuidado para não ficar correndo atrás do ex ou da ex, se humilhando e implorando para voltar. 

Se você quiser voltar, você deve procurar Ajuda Espiritual para trazer seu amor de volta. A Ajuda Espiritual é o acompanhamento oferecido por um espiritualista para identificar as interferências espirituais que agem sobre a sua vida amorosa e trabalhar a favor do seu equilíbrio. Mas se deseja seguir em frente, aceite o fim e dê a volta por cima. Você pode contar com a nossa ajuda seja qual decisão você tome em sua vida. Agende sua Consulta Espiritual no Espaço Recomeçar através do WhatsApp e saiba como podemos te ajudar.

O Espaço Recomeçar foi fundado em 2002 e reúne 24 anos de experiência, com mais de 35 mil pessoas atendidas. O atendimento é presencial em São Paulo/SP e em Sorocaba/SP, e também online para todo o Brasil.

Perguntas frequentes

O que não fazer logo depois de uma separação?

Evite perseguir o ex-parceiro com mensagens e ligações insistentes, vigiar as redes sociais dele, expor a briga para os filhos e tomar decisões impulsivas, como mudar de cidade ou começar outro relacionamento no dia seguinte. Dê tempo ao tempo e cuide primeiro de você.

É normal sentir alívio depois da separação?

Sim. O alívio é uma reação comum quando a relação estava desgastada há muito tempo, e ele pode aparecer misturado com culpa, saudade e tristeza. Sentir tudo isso ao mesmo tempo não significa que você não amou aquela pessoa, apenas que o luto tem várias camadas.

Quando procurar ajuda profissional depois do fim do relacionamento?

Procure um psicólogo ou psiquiatra quando a tristeza não dá trégua por semanas, quando você não consegue mais trabalhar, dormir ou se alimentar, ou quando surgem pensamentos de morte. Nesses casos, ligue também para o CVV no 188. O apoio espiritual acompanha esse cuidado, mas não substitui o tratamento.

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