10 dicas de como superar a dor da separação

Não há como negar, a dor da separação é comum para a maioria das pessoas após um término. Independentemente do que levou ao término, quando o relacionamento acaba fica aquela sensação de perda, de vazio, de saudade e de angústia, não é mesmo? Em alguns casos, essa dor pode evoluir até mesmo para situações mais graves, como a depressão causada por relacionamento. 

Para superar a dor da separação, afaste-se das redes sociais e do contato com o ex, mantenha a mente ocupada, converse com pessoas de confiança, dê tempo aos seus sentimentos e busque apoio de um terapeuta ou de um Espiritualista. Assim, a ferida cicatriza e o coração se abre novamente para o amor.

Portanto, é muito importante saber lidar com essa dor para que você consiga seguir em frente e encontre a felicidade novamente, seja sendo uma pessoa solteira ou com um novo amor. É por isso que o Espaço Recomeçar preparou essas 10 dicas de como superar a dor da separação. Acredite, essas dicas vão te ajudar a encarar a separação de uma forma diferente!

Como é a dor da separação para homens e mulheres?

Primeiro vamos responder duas dúvidas muito comuns sobre separação, que é: como é a dor da separação para o homem? E como é a dor da separação para a mulher? Muitos falam que a dor da separação é diferente para homens e mulheres, mas é importante considerar que cada pessoa é diferente e não há como generalizar.

Há homens que vão sofrer muito, enquanto outros vão se recuperar rapidamente do término. O mesmo ocorre com as mulheres! E também, tudo depende da relação em que cada pessoa estava. Se era um relacionamento abusivo, por exemplo, então não foi um término, mas sim um livramento. Mas diferente do que muitos pensam, a pessoa que sai desse relacionamento pode ter ainda mais dificuldade de superar, pois possui uma maior dependência emocional.

Um aviso importante antes de seguirmos. Se o relacionamento que acabou envolvia agressão, ameaça, humilhação, controle ou perseguição, a sua prioridade agora não é superar a saudade: é a sua segurança. Nesses casos, procure a Central de Atendimento à Mulher — Ligue 180 (gratuito e sigiloso), a Polícia Militar — 190 em caso de risco imediato, e o CAPS ou uma UBS da sua região para acompanhamento em saúde mental. Se a dor estiver tão grande a ponto de você pensar em desistir da vida, ligue para o CVV — 188, que atende 24 horas, de graça. O apoio espiritual do Espaço Recomeçar é complementar a esses cuidados, e nunca um substituto deles.

Portanto, tudo depende de cada situação, não há como dizer se as mulheres sofrem mais que os homens ou se as mulheres superam mais rápido, pois cada situação é diferente.

Quanto tempo demora para curar a dor de uma separação?

Essa também é uma dúvida comum sobre separação e a verdade é que não tem como dizer quanto tempo dura o sofrimento de uma separação. Há casos de superação em poucos dias ou meses, enquanto outros levam vários meses e até anos. O ideal é sempre acompanhar esse sofrimento e cuidar para que a ferida cicatrize e a pessoa encontre a sua felicidade amorosa novamente. 

É possível ser feliz após separação?

Sim, é muito possível! O Espaço Recomeçar é uma casa de apoio espiritual em atividade desde 2002. São 24 anos acolhendo quem chega machucado pelo amor: já passaram por aqui mais de 35 mil pessoas, atendidas em São Paulo e Sorocaba e também por atendimento online, de qualquer lugar do Brasil e do mundo. E o que a nossa experiência mostra é simples: quem se permite cuidar da própria dor, com apoio, atravessa esse momento. Através de trabalhos como a Abertura de Caminhos e a Limpeza Espiritual para o amor, trabalhamos as energias que ficaram pesadas na sua vida amorosa e ajudamos você a se reabrir para o amor.

Não prometemos data nem cura instantânea — quem promete isso não está sendo honesto com você. O que dizemos, com a tranquilidade de quem acompanha esse tipo de sofrimento há mais de duas décadas, é que você não precisa atravessar isso sozinha ou sozinho. Chame nossa equipe através do WhatsApp e receba apoio espiritual para lidar com esse sofrimento no amor — de preferência somando esse apoio ao cuidado de quem te ama e, se for o caso, ao acompanhamento de um profissional de saúde mental.

10 dicas para superar a dor da separação

Agora vamos às dicas de como superar a dor da separação!

1. Fique longe das redes sociais

Um bom primeiro passo para aliviar o sofrimento amoroso é reduzir a exposição ao conteúdo do ex nas redes sociais. Silencie ou bloqueie o perfil dele ou dela, tire as notificações que só servem para reabrir a ferida e diminua o tempo que você passa vigiando o que a outra pessoa está postando ou fazendo. Ficar checando stories, status e “visto por último” alimenta a angústia e não te dá nenhuma resposta real.

Atenção: afastar-se do conteúdo do ex não significa se afastar das pessoas que te querem bem. Continue falando com sua família, seus amigos, seus colegas. Rede de apoio é proteção — e quanto mais dolorido está o momento, mais você precisa de gente por perto. Quem se isola de todo mundo depois de um término tende a demorar mais para se recuperar, não menos.

2. Mantenha a sua mente ocupada

Outra dica importante é manter-se ocupado o tempo todo. Esse é um exercício para que você pare de pensar no fim do relacionamento e esqueça a dor que tanto gera angústia. É difícil no início, mas com o tempo você perceberá que manter-se em atividade é uma ótima forma de tranquilizar a mente e cicatrizar o coração.

3. Mude seu visual

Para ajudar na sua autoestima e recuperar a autoconfiança, é importante mudar o visual. Não precisa ser nada radical, ok? Basta fazer algo diferente, que te faça sentir bem consigo mesmo e que recupere a sua autoestima. Vale um corte diferente no cabelo, uma mudança na barba, testar novos produtos de maquiagem, ter um spa day, comprar roupas novas, entre outras coisas que você pode fazer para se sentir bem.

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4. Dê tempo para seus sentimentos

Embora o sofrimento amoroso tenha um fim, é importante que você dê tempo para se recuperar desse sofrimento. Não há como parar de sofrer de uma hora para outra, leva tempo para que esses sentimentos de dor sejam amenizados. Você pode ter uma resposta mais rápida com a Ajuda Espiritual, mas em todo caso, é importante dar esse tempo para você!

5. Converse com alguém de confiança

Às vezes tudo que você precisa fazer é colocar esses sentimentos para fora. Por isso, converse com alguém de confiança sobre o que aconteceu, fale como você está se sentindo após o término e tudo que tem acontecido na sua vida com a separação. Colocar para fora é uma forma de evitar o sufocamento com as próprias emoções!

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6. Procure ajuda de um terapeuta 

Em alguns casos, a dor pode persistir por muito tempo e isso pode trazer consequências para sua vida. Por isso, é recomendado realizar acompanhamento psicológico para entender melhor suas emoções e superar isso com mais facilidade. Por isso, se preciso procure por um terapeuta.

7. Procure ajuda de um Espiritualista

Assim como no caso do terapeuta, um Espiritualista pode te ajudar com esse sofrimento amoroso. Só que nesse caso, a ajuda virá do Plano Espiritual. Um Espiritualista de confiança, como Maicon Paiva, pode te ajudar a esquecer esse amor, a abrir seus caminhos amorosos e a afastar toda a negatividade que ficou após a separação. Converse com Maicon Paiva sobre a sua dor após separação, agende agora sua Consulta Espiritual!

8. Conheça novas pessoas

Outra dica bem legal para te ajudar a superar esse sofrimento é conhecer novas pessoas. Acredite, ter novas amizades vai trazer ânimo, alegria e otimismo para sua vida. E tudo isso é muito importante para superar uma separação.

9. Tenha novas experiências

Além de conhecer novas pessoas, também é importante ter novas experiências. Faça coisas que você sempre quis fazer, experimente coisas novas, viva tudo aquilo que você sempre sonhou! Ter novas experiências é importante para que você perceba a conexão consigo mesmo, que você é autossuficiente e que precisa resgatar o amor-próprio. 

10. Perdoe

Por último, é importante perdoar tudo que aconteceu para finalmente seguir em frente. Perdoe todas as coisas que ele ou ela fez enquanto estavam no relacionamento, perdoe as brigas, as palavras ditas, as ações e perdoe a si mesmo também. Pare de se culpar pelo término da relação, pare de se culpar pelas coisas que falou ou fez e siga em frente. Após o perdão, todas as mágoas e ressentimentos ficarão no passado. 

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Como conviver com a dor da separação?

Vimos até aqui que é possível superar a dor da separação e seguir em frente. Para isso, é fundamental conviver com esse sofrimento no dia a dia da melhor forma possível, ou seja, ocupando a sua mente, fazendo coisas novas, se afastando das coisas que te fazem mal e dando o tempo que você precisa para lidar com essa separação.

O que fazer para curar a dor da separação?

Se você quer uma solução para curar a dor da separação de forma mais rápida, então você deve buscar Ajuda Espiritual para lidar com esse sofrimento. Aqui no Espaço Recomeçar você pode receber a ajuda que precisa!

Como recomeçar a vida depois de uma separação?

E para finalizar, um recomeço é sempre importante após uma separação. Nesse caso, as nossas dicas são: não se feche para o amor, conheça novas pessoas, saia com seus amigos, tenha novas experiências, curta essa fase de solteira ou solteiro, faça uma viagem, trabalhe o seu amor-próprio e aproveite as oportunidades que surgirem em sua vida!

Também é importante lembrar que em alguns casos a separação pode não ser o fim do relacionamento. Em casos assim, saiba que é possível buscar a reaproximação e reatar o relacionamento. Procure Ajuda Espiritual e descubra se esse é o seu caso, conversando com nosso Espiritualista sobre o que faz sentido para a sua história. 

Com uma ressalva que a nossa casa faz questão de deixar clara: voltar não é sempre o melhor caminho. Se o relacionamento tinha violência, ameaça, humilhação ou controle, reatar não é recomeçar — é voltar ao risco. Nenhum Trabalho Espiritual transforma um agressor em uma pessoa segura, e nenhuma orientação séria vai te empurrar de volta para uma relação que te machucava. Nesses casos, o caminho passa por segurança e apoio: Ligue 180, 190 em caso de risco imediato, e acompanhamento no CAPS ou na UBS. Nós seguimos aqui para cuidar de você — e cuidar de você às vezes é justamente ajudar a não voltar.

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